Wenn Sie zu den Menschen gehören, die immer eine Verletzung im Fitnessstudio haben, egal wie sicher Sie spielen, werden in diesem Artikel einige Faktoren hervorgehoben, die die Ursache für Ihr Dilemma sein könnten. Es ist sehr häufig zu bekommen Verletzungen im Fitnessstudio zumal Ihre Trainingseinheit sehr intensiv ist und die Verwendung sehr schwerer Gewichte beinhaltet. Sie können diese Regel nicht umgehen, da Sie intensiv trainieren und sehr schwere Gewichte verwenden müssen, um eine Muskelhypertrophie zu erreichen. Proaktive Maßnahmen zur Vorbeugung von Verletzungen im Fitnessstudio sind die beste Lösung. Viele Bodybuilder konnten diesen wunderbaren Sport aufgrund schwerer Verletzungen im Fitnessstudio nicht fortsetzen.
Das einzige, was Sie in der Lage sein können, Verletzungen im Fitnessstudio zu vermeiden, ist durch;
1. Verwenden geeigneter Techniken beim Training
Für Sie als Bodybuilder ist es sehr wichtig zu lernen, wie man beim Training die richtigen Techniken anwendet. Dies liegt daran, dass Sie Ihren Bodybuilding-Fortschritt verlangsamen, wenn Sie während des Trainings falsche Techniken anwenden. Der andere Grund, warum Sie sicherstellen müssen, dass Sie beim Training die richtigen Techniken anwenden, ist, dass schlechte Trainingstechniken nicht nur Ihren Bodybuilding-Fortschritt verlangsamen, sondern auch zu schweren Verletzungen im Fitnessstudio führen können.
2. Aufwärmen
Einige Fitness-Gurus behaupten, dass das Aufwärmen Ihren Bodybuilding-Fortschritt verlangsamen wird, weil sie fördern Katabolismus. Dies ist jedoch nicht der Fall. Wenn Sie sich nicht aufwärmen, können Sie das Bodybuilding beenden, da dies die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen im Fitnessstudio erhöht. Ihre Aufwärmübungen sollten 20 bis 30 Minuten dauern, damit sie Ihnen helfen können, Verletzungen im Fitnessstudio vorzubeugen.
Wie helfen Aerobic-Übungen dabei, Verletzungen im Fitnessstudio zu reduzieren? Wenn Sie das tun Aerobic-Übungen Ihre Kapillaren.
3. Trainieren Sie niemals außerhalb Ihrer Grenzen
In dem Moment, in dem Sie dies tun, bereiten Sie sich nur auf Verletzungen im Fitnessstudio vor. Denken Sie immer daran, dass Sie beim Training der wichtigste Konkurrent sind, den Sie haben, und versuchen Sie daher nicht, andere Bodybuilder zu emulieren, indem Sie versuchen, die gleiche Anzahl von Wiederholungen und Sätzen auszuführen. Als Bodybuilder müssen Sie Ihre Trainingsgrenzen kennen und niemals versuchen, diese Grenzen zu überschreiten, da Sie sonst unter schwerwiegenden Konsequenzen leiden.
4. Nehmen Sie Stretching-Workouts in Ihr Trainingsprogramm auf
Wenn Sie noch keine gemacht haben Dehnübungen dann sollten Sie kein intensives Training durchführen. Der Hauptgrund, warum Bodybuilder während einer Trainingseinheit Muskeln aufreißen oder Muskelkrämpfe bekommen, ist, dass sie keine Dehnübungen durchführen. Somit ist die Durchblutung der Muskeln sehr begrenzt.
5. Vermeiden Sie Übertraining
Viele Bodybuilder haben die Angewohnheit von Übertraining aufgrund eines sehr alten Mythos, der besagt, dass „kein Schmerz kein Gewinn“. Deshalb trainieren sie ewig im Fitnessstudio und denken, dass sie Muskelfortschritte erzielen, wenn sie sich im Gegenteil nur auf eine Verletzung im Fitnessstudio vorbereiten.
