Wer würde das nicht tun? Wir alle wissen, wie Küken einen Kerl lieben, der explosiv packt Bizeps und ein Paar Sechs Packungen. Du musst nicht so aussehen Arnold Schwarzenegger die Damen zu beeindrucken; Alles, was Sie brauchen, ist, schlanke Körpermuskeln aufzubauen. Ich bin sicher, dass Sie mit einem solchen Körper Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigern können. Mit Zuversicht ist der Himmel nicht die Grenze dessen, was Sie in diesem Leben erreichen können.
Dieser Artikel bringt Sie auf den richtigen Weg, um Ihre zu verdoppeln Muskelzuwachs. Ich weiß, dass viele von Ihnen etwas skeptisch sind, weil viele Fitnessexperten dasselbe versprechen, aber nicht liefern. Mit meiner bewährten Technik garantiere ich Ihnen jedoch, dass Sie innerhalb der ersten zwei Monate einen Muskelaufbau erzielen können, wenn Sie die Übereinstimmung mit dem Programm beibehalten.
Das Programm umfasst Folgendes:
1. Nehmen Sie viel Kalorien
Ihre Diät ist eine sehr wichtige Facette bei der Entscheidung, ob Sie als Bodybuilder erfolgreich sein werden. Sie müssen Ihre Kalorienaufnahme erhöhen, da Kalorien eine sehr wichtige Rolle beim Aufbau des Muskelwachstums spielen. Damit Sie im Fitnessstudio intensiv trainieren können, muss Ihr Körper mit viel Energie versorgt werden. Wenn Sie sich an Ihre Biologie erinnern, sind Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle, da sie viele Kalorien enthalten. Kohlenhydrate werden vom Körper bei der Bildung von Glykogen verwendet, das vom Körpermuskelgewebe als Brennstoff verwendet wird. Ihre Ernährung sollte aus komplexen Kohlenhydraten bestehen. Der Vorteil der Einnahme komplexer Kohlenhydrate besteht darin, dass sie die Insulinproduktion steigern, ein weiteres wichtiges Hormon, das zur Leistungssteigerung sowohl bei der Leichtathletik als auch beim Bodybuilding erforderlich ist. Wenn Sie wissen wollen, wie viel Kohlenhydrate Sie sollen nehmen, dann müssen Sie Ihr Körpergewicht mit drei multiplizieren.
2. Nehmen Sie Proteine in Ihre Ernährung auf
Sie sollten niemals versäumen, Proteine in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dies liegt daran, dass Proteine die Bausteine der Muskeln sind. Wenn Sie ein intensives Krafttraining absolvieren, werden dabei die Muskeln geschädigt. Daher müssen Sie Proteine einnehmen, damit die Muskeln repariert werden können. Es gibt verschiedene Proteinquellen, zu denen gehören Hülsenfrüchte, Milch, Bohnen, weiße Eier, und Käse.
3. Trainiere mit Gewichten
Der einzige Weg, wie Sie Ihr Muskelwachstum steigern können, ist das Training mit Gewichten. Der durch das Training verursachte Widerstand regt das Muskelwachstum an. Sie müssen sich zuerst aufwärmen, bevor Sie Gewichte heben. Wenn du sich warm laufenSie erhöhen die Schmierung der Körpergelenke und damit Ihre Flexibilität. Wenn Sie Ihre Körperflexibilität erhöhen, werden Sie im Fitnessstudio keine Verletzungen bekommen. Die Anzahl der Verletzungen im Fitnessstudio hat aufgrund der schlechten Beweglichkeit des Körpers zugenommen. Wenn Sie Ihren Muskelaufbau verdoppeln möchten, sollten Sie Ihre Körperflexibilität verbessern, da Sie mit schweren Gewichten umgehen.
4. Ruhe dich aus
Sie sollten daran denken, nach jedem Training etwas Ruhe zu finden, damit Sie sich verbessern können Anabolismus. Viele Menschen erreichen es nicht Muskelwachstum wegen der Annahme dieses Faktors.
