F: Ich habe einen guten Wachstumszyklus von 1000 mg Prüfung500 mg Kinder und 200 mg EQ pro Woche. Kann ich in einem solchen Zyklus noch 3-4 Mal pro Woche Cardio machen? Ich dachte daran, 3x pro Woche 30-45 Minuten zu machen. Meine Hoffnung war, in 12-16 Wochen etwa 15 Pfund Qualitätsmuskel aufzubauen und von etwa 15% Körperfett auf etwa 8% zu fallen. Ist das realistisch oder wird es meine Gewinne behindern?
EIN: Dies ist die uralte Frage: Kann man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verbrennen? Nun, es lässt sich am besten so beantworten: Es ist nicht so, dass Sie nicht beides gleichzeitig tun können, aber Sie müssen möglicherweise Ihre Ziele in Bezug auf die tatsächlichen Zahlen anpassen und erkennen, dass Sie nicht alles haben können zur gleichen Zeit, die ganze Zeit!
Oder verzichten Sie auf ein gutes Aussehen und essen Sie wie ein Pferd, um das Beste aus Ihrem Zyklus herauszuholen und schrittweise an Ihrem Körperfettgehalt zu arbeiten, indem Sie Ihre Ernährung über einen Zeitraum von 9 Monaten bis zu einem Jahr aufräumen.
Sie müssen keine Diät machen und werden weiterhin Gewinne erzielen.
Aber wenn Sie dazu nicht bereit sind, denken Sie daran, dass der beste Weg, sich unbekanntem Gebiet zu nähern, darin besteht, einfach einzuspringen und zu sehen, was durch Experimentieren passiert. Wenn Sie während des gesamten Zyklus weniger oder mehr Cardio machen, wirkt sich dies unterschiedlich auf die Menschen aus. Diät ist wirklich alles mit Körperfettverlust und Muskelaufbau, daher denken wir, dass Sie Ihre Bemühungen vor allem auf schweres Training und strenge Diät konzentrieren sollten.
Cardio hat jedoch seine Vorteile für jeden, der einen Zyklus durchführt, da es den Wassergewinn minimiert und wirklich dazu beitragen kann, den Prozess des Fettabbaus ziemlich mühelos zu beschleunigen. Wenn Sie kein Wasser halten und stetig und allmählich kleine Mengen Fett verlieren, ist es einfacher, genau zu erkennen, welche Gewinne Sie aus einem Zyklus ziehen. Während Sie in Ihrem letzten Zyklus sind, können Sie sagen: "Hey, ich habe 20 Pfund Masse zugenommen" Sie haben vielleicht nur ungefähr 10 oder 12 angelegt, aber weil Sie das zusätzliche Gewicht und Wasser hatten, das den Muskeln Umfang verleiht, fühlten Sie sich erfolgreicher.
Sie sehen also, der Schein ist nicht alles. Versuchen Sie zunächst, Ihre Kalorien hoch zu halten, aber Ihr Essen ist wirklich sauber, und machen Sie 3 Tage Cardio bei 25 Minuten intensiver Arbeit. Machen Sie Cardio immer auf nüchternen Magen, um den Fettabbau zu maximieren, wenn der Insulinspiegel am niedrigsten ist.
