Insulin und Blutzucker

Fragen Sie jeden, der im Fitnessstudio nahezu riesige Ausmaße erreicht hat, wie er es gemacht hat, und die Antwort könnte Sie überraschen. Nein, nicht GH. Nicht Köpfe und Anadrol 50Eigentlich nicht alle Kombinationen von AAS auf der Welt. Sie haben es weiter gemacht Insulin. Insulin ist ein tiefgreifendes Medikament zum Muskelaufbau, wenn es richtig angewendet wird. GH brachte gut ausgestattete, magere Masse, aber Insulin brachte Zorn von Gottes Größe!

Um Insulin zu verstehen, müssen Sie zunächst wissen, dass es sich hauptsächlich um ein Speicherhormon handelt. Es aktiviert sehr viele zelluläre Prozesse und Ereignisse im Körper. Seine Anwesenheit erhöht auch das zelluläre Wasservolumen und die Nährstoffdichte auf zellulärer Ebene. Diese Zunahme von Wasser und wachstumspotenzierenden Nährstoffen wird als osmotische Reaktion bezeichnet. Das Injizieren von Insulin erhöht auf natürliche Weise die IGF-1- und MGF-Produktion und die Spiegel, um eine Art Super zu erzeugen Anabolismus und Hypertrophie. Insulin ist auch für Fettzellen anabol, verbrennt also Fett - alles, was Sie gehört haben, funktioniert nicht.

Aber die Einschränkung ist, dass Sie durch Insulin auch furchtbar fett werden können, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun, oder schlechte Ernährungsgewohnheiten haben. Ein AAS-Zyklus in Kombination mit falschem Insulinkonsum und einer schlechten Ernährung kann viel Östrogenumwandlung in Form von Aromataseaktivität in den Fettzellen bedeuten. Wenn die Aromataseaktivität dicker wird, kann dies zu einem Schneeballproblem führen.

Lernen Sie zuerst, mit Ihrem eigenen Insulin umzugehen!

Glukosewirkung

Glucose ist der bevorzugte Kraftstoff für den Körper. Wenn Sie 50-100 g Kohlenhydrate in einer Mahlzeit zu sich nehmen, erhöht Ihr Körper etwa eine Stunde lang die Glukose im Kreislauf. Wenn Sie ein fetter Bastard sind, der 250 bis 300 g Kohlenhydrate in einer Mahlzeit zu sich nimmt, ist der Insulinspiegel, der erforderlich ist, um die Glukoseflut zu senken, etwa 7 Stunden lang etwa 300% höher als normal. Das sind 7 Stunden Zeit für eine stark anabole Umgebung, aber auch sieben Stunden, in denen Ihr Körper nur allzu gerne alles, was Sie gegessen haben, als Fett aufbewahrt, und noch viel mehr! Übermäßige Glukose ist dein Feind.

Aufrechterhaltung eines normalen Glukosespiegels durch Diätregulierung

Sie hören Leute sagen "Ich habe einen niedrigen Blutzucker." die ganze Zeit. Das heißt, sie verblassen zwischen den Mahlzeiten. Dieses Auf und Ab schafft Möglichkeiten für die Fettspeicherung und bereitet Sie auf Stoffwechselschwierigkeiten vor. Durch die Verwaltung des Blutzuckers wird Ihr anaboles Fenster optimiert, Sie können jedoch keine Stoffwechselprobleme verursachen, die dazu führen, dass Sie fett werden.

Es ist wichtig, vor dem Training eine kleine Menge Glukose aufzunehmen. Dies ist auch am Morgen wichtig - vorzugsweise in der ersten Mahlzeit, nachdem Sie 30 Minuten mit dem Fahrrad gefahren sind oder auf dem Ellipsentrainer waren. Glukose ist keine schlechte Sache, sie ist nur in großen Mengen schlecht. Daher ist es wichtig, dies zu regulieren. Der Weg dazu führt natürlich über kleine Mahlzeiten, die den ganzen Tag über im Abstand von 2 bis 3 Stunden gegessen werden, je nachdem, was Sie versuchen.

Jede Mahlzeit sollte idealerweise weniger glykämische Kohlenhydrate enthalten, die die Insulinfreisetzung nach Ihrer Morgenmahlzeit und vor und nach Ihrer Glukosemahlzeit vor dem Training nicht stimulieren. Einige, die kein überschüssiges Fett haben, nehmen vor dem Schlafengehen auch etwas Glukose auf, um die nächtliche Freisetzung von Insulin für eine reife anabole Umgebung zu stimulieren. Tun Sie dies nur, wenn Sie nicht schwer sind.

Wenn Sie aufbauen, ist die Einnahme von Glukose entscheidend für die Insulinfreisetzung, die Sie benötigen, um Muskeln aufzubauen. Es ist auch wichtig für die Energie, damit Sie während eines schweren Trainings nicht ausbrennen. Aber nehmen Sie es strategisch auf, nicht willkürlich. Nehmen Sie nicht einfach um 21 Uhr eine Snickers Bar, wenn Sie vor dem Fernseher stehen. Wenn Sie es essen müssen, essen Sie es, bevor Sie trainieren, und verwenden Sie es wirklich. Wenn Sie der Mischung etwas NO oder Kreatin hinzufügen, erhalten Sie einen großen Nutzen.

Pro Mahlzeit ideale Blutzuckerregulierung:
Wenn Sie bauen, essen Sie: 25-35 g Protein; 50-75 g Kohlenhydrate; 5-10 g Fett / pro Mahlzeit
Gesamtmahlzeiten pro Tag: 5-6
Wenn Sie sich reduzieren: 30-35 g Protein; 20-25 g Kohlenhydrate; 5-10 g Fett / pro Mahlzeit
Gesamtmahlzeiten pro Tag: 7-8